Entrenamiento de la condición fisica

Objetivo:
Habilitar para diseñar un programa de entrenamiento físico orientado a mantener, desarrollar y recuperar sus capacidades físicas, respondiendo a las diversas demandas impuestas por el desempeño laboral productivo.

Objetivos especificos:
1.Evalúa su condición física de acuerdo con las demandas que plantea la actividad laboral productiva.
2.Elaborar un plan de entrenamiento físico tendiente a mantener, desarrollar y recuperar las capacidades físicas, considerando las diversas demandas laborales identificadas.
3.Pone en práctica el plan de entrenamiento controlando el progreso personal.

Aprenderas a:
1.EXIGENCIAS FÍSICAS DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
- De eficiencia cardiovascular y respiratoria.
- Fisico-mecánicas.
- Osteo-articulares.
- Enfermedades profesionales y su prevención.
2.VARIABLES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
- Condición biológica. Forma y tamaño corporal de acuerdo a edad y sexo.
- Hábitos de vida. Alimentación. Vestuario. Descanso. Recreación. Sedentarismo. Consumo de tabaco y alcohol.
3.ENTRENAMIENTO FISICO.
- Resistencia orgánica. Ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Fuerza. Ejercicios de resistencia muscular localizada, con utilización del propio peso corporal y sobrecarga.
- Flexibilidad. Ejercicios de soltura y elasticidad; de estiramiento de los músculos reguladores de las articulaciones de la cadera, hombro y columna lumbar.
- Coordinación motriz.
- Métodos continuos, fraccionados y de intervalos.
- Prevención de riesgos durante la ejecución de programas de entrenamiento de las capacidades físicas.
•4.PROCEDIMIENTOS Y MÉTODOS DE EVALUACIÓN Y CONTROL DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
- Pruebas de resistencia aeróbica.
- Pruebas de resistencia muscular.
- Pruebas de flexibilidad.
- Registro de progreso y de alteraciones físicas o sicológicas.